728x90 반응형 운동11 비싼 자전거의 효율과 자전거 가격의 거품, 그리고 비싼 이유 예전에는 탈 만한 자전거라고 하면 비싸야 30만원 내외, 경주용 사이클이 아닌 이상 50만원 넘어가는 자전거가 흔치도 않았는데 아무리 먹고 살기 좋아지고 소비 수준이 많이 올랐다고 해도 요즘 자전거는 정말 비싸도 너무 비싼 편이다.친한 친구가 자전거를 샀다. 집 주변에 자전거 전용 도로가 생겼고 레져붐에 편승해서 취미까지 이어진 상황, 처음에는 100만원 미만의 자전거를 타면서 취미 활동을 하더니 지금은 아예 건강을 위해서 출퇴근까지 자전거로 하고 있다. 복장도 우리가 흔히 자전거 전용 도로에서 보는 자전거 매니아급의 완전무장 1년 정도 열심히 타더니 자전거 맛을 안 뒤로 자전거를 새로 변경, 지금은 세 번째 자전거를 타고 있다. 얼마 전에는 퇴근 길에 그동안 쌓인 우정이나 나눠 보자고 마주하게 되었는데.. 2016. 11. 5. 하체 단련과 균형 중심잡기에 좋은 운동 - 아는형님에 잠깐 소개된 스케이트 보더와 서퍼들의 균형 잡기 훈련 예전에 서커스 같은 장면에서 종종 보던 장면, 통 위에 널판지 하나를 놓고 그 위에서 균형을 잡는 모습인데 이게 집에서도 하기 쉽지만 생각보다 균형 잡는게 어렵고 균형을 잡으려고 하는 과정에서 전신의 힘이 들어가는 건 물론 특히 하체에 강한 단련 효과가 있어 남자들에게 추천할 만한 훈련법이다. 균형을 잡기 위한 자세와 넘어지지 않으려고 중심축을 낮추는 자세 자체가 기마 자세를 유도하기 때문에 허벅지 단련에는 더 좋다. 서핑이나 스노우보드를 타는 사람들은 이 훈련법이 낮설치 않다. 실내에서 보드 균형 잡기 연습을 할 때 가끔 이용되기 때문에 평소에 서핑이나 보드를 즐겨 타는 분들에게는 어느정도 훈련 진도가 빠르다. 보드가 없어도 널판지 형태와 깡통만 있으면 쉽게 할 수 있고 집에 보드가 있으면 보드로도 훈.. 2016. 5. 31. 생활의 달인에 나온 몸짱녀 - 안아미 (생활 속 운동으로 다이어트) 생활의 달인에 소개 된 몸짱녀, 헬스클럽이나 전문 운동이 아닌 생활 속에서 꾸준히 운동을 해, 다이어트는 물론 몸짱녀로 등극한 인물이다. 다이어트만 되었다면 달인이라고 보기 어려울 듯. 하지만 그녀의 생활을 보면 달인으로 인정할 수 밖에 없다.일반 건강 프로그램, 뷰티 프로그램, 기타 다이어트 관련 미용 관련 방송에서 다루었다면 가볍게 넘어가겠지만 생활의 달인에 나온 만큼 일반적인 다이어트 방송과 다르다. 말 그대로 몸매 관리의 달인, 다이어트의 달인이라 할 수 있는데 생활에서 손 쉽게 몸매 유지와 관리를 할 수 있다는 점에서, 그리고 건강, 뷰티, 미용 관련 방송이 아닌 별개의 방송에서 다루었다는 점에서 참고할 만한 것이 많다.확실히 뒷태가 예쁘다.먼 거리임에도 아파트 출입구에 있는 그녀의 몸매가 확 .. 2016. 4. 16. 체형을 예쁘게 만들어 주는 걷기 운동과 중요성 (여성의 가슴 키우기와 산후풍/산후조리) 간혹 사람들이 "저는 숨쉬기 운동만 해요"라고 우스개 소리를 하는 경우가 종종 있다. 하지만 이건 단순하게 웃자고 볼 이야기는 아니다. 운동 중의 갑은 숨쉬기 운동으로 사실 숨쉬기 운동만 잘해도 건강할 수 있고 잃었던 건강도 찾을 수 있다. 생각 외로 많은 운동들이 항상 강조하는 것이 복식 호흡인데 요가와 같은 체형 만들기와 건강 비결로 효율이 높은 운동도 사실은 복식 호흡이 절대로 빠질 수 없는 숨쉬기 운동이 포함된 운동일 뿐이다. 대부분의 사람들이 가볍게 숨을 쉰다는 게 가장 큰 문제로 숨을 천천히 부드럽게 그리고 날숨과 들숨을 신경써서 쉬어주기만 해도 몸의 변화를 이끌 수 있다. 지금 이 글을 읽고 있다면 짧은 숨을 자주 쉬고 있을 것이다. 지금 한번이라도 크게 들이마시고 크게 내쉬어 배에 힘을 한.. 2015. 5. 18. 여자의 운동 고민 - 전체 건강미를 위한 운동 VS 가슴 볼륨을 위한 운동 포기 여자들의 고민 중 하나가 운동이다. 운동을 하면 좋다는 건 알지만 지방이 빠지면서 볼륨감도 줄어들기 마련이다. 볼륨감을 유지하면서 건강미도 챙기고 싶어하지만 사실 그건 불가능하다. 여자의 몸 자체는 원래 그렇게 만들어졌기 때문이다. 여자의 가슴 크기와 성장, 확대에 대한 여러가지 연구는 꽤 많이 진척이 되어있다. 사실 성교육 시간에 2차 성장기 연령의 소녀들에게 정확한 알림이 공지되어야 하지만 성교육 자체가 터부시되다 보니 정확히 알려주어야 할 것은 정작 알려주지 않고 뜬구름 잡는 뻔한 성교육만 하는 게 현실이다.갓난아기를 보자, 잠을 자고 일어나서 칭얼대면 밥을 먹고 조금 놀다가 금새 다시 잠이 들어버린다. 먹다지쳐 잠이 든다는 말이 딱 맞을 정도로 밥 먹다가 잠이 드는 경우가 실제로 많을 정도로 잠꾸.. 2015. 4. 24. 여자 닭싸움의 1인자 김세희 달인 - 닭싸움 잘하는 방법 사람들이 가끔 쌈질 자랑을 할 때 농담 삼아 말하는 것 중 하나가 17 대 1의 싸움인데 나 역시 닭싸움계의 17대 1 경험이 있다. 물론 1명이 나다. 25명과 25명이 단체로 닭싸움을 했는데 우리 쪽이 나를 빼고 전멸, 상대는 8명이 탈락하고 17명이 남았던 것이다. 보나 마나 게임은 상대의 승리가 예상되는 순간, 하지만 닭싸움이 자신이 있던 나로서 (그리고 상대 측의 8명 중 5명은 내가 탈락 시켰던 상황이다) 혼자서 사실 25명을 상대하는 것과 다를 바 없었다. 이것이 보여지는 이미지도 싸움에 영향을 끼치기 때문에 지친 기색을 보이지 않고 한 명씩 떨어트려 버리면 상대방이 위축되기 마련이다. 17명이라는 거대 인원들이 하나씩 침몰해 갈 때면 남은 자들도 흔들리기 시작하는데 막상 숫자가 많아 보여도.. 2015. 3. 12. 자전거 타면 수감일을 줄여주는 교도소 교도소에서 자전거를 타면 수감일을 줄여준다고? 꽉 막힌 담장과 철책, 정해진 시간에 동시에 모두 일어나고 다 같이 자며 생활도 다 같이 생활해야 하는 곳, 교도소와 군대다. 군대 갈 때 입대 영장 나왔다 말하는 것도 마찬가지. 교도소 갈 때는 구속 영장 받고 가는 경우가 대부분이다. 인신을 구속한다는 점에서 실제로 유형이 비슷하고 그 안에서 정해진 시간에 TV를 보고 편지를 쓰고 전화를 허락 받고 쓰는 등 비슷한 점이 꽤 많다. 면회를 한다는 것도 마찬가지. 그런 군대에서 만약 제대일, 전역일을 줄여준다고 하면 어떻게 될까. 어떤 행동을 할 경우 전역일(출소일)을 더 당겨 준다고 하면 아마 귀가 솔깃할 수 밖에 없다. 그만큼 갇혀 지낸다는 것이 아주 큰 고통이 되기도 하는데 오늘은 해외 토픽에서 아주 재.. 2015. 2. 25. 변비해소는 물론 하체 부종과 허벅지살 뱃살을 함께 빼주는 다리치기 만물상 정보에 숟가락 하나 더 얹혀서 정보를 알려주는 깨알의 헬스 타임맨 손 치기, 겨드랑이 치기, 맨 몸 치기와 더불어 또 하나의 핵심 포인트 다리치기, 우리 인간은 두발로 서서 다니기 때문에 심장에서 하체로 내려가 피가 노페물을 머금고 무거워진 체로 다시 위쪽으로 올라오게 되어 있다. 하체 건강이 부족하면 심혈관 질환까지 연결되며 혈액 순환 자체가 면역은 물론 기능에도 영향을 주기 때문에 하체 건강도 꽤 중요하다. 우리가 남자를 볼 때 남자의 상징성을 가슴 근육 또는 복근 근육을 떠올리게 된다. 하지만 절대적인 상징은 남자의 다리, 그 중에서도 허벅지다. 여자는 골반 전체를 보고 남자는 허벅지를 본다. 남자가 상체는 건실한데 하체가 부실하면 모양새도 웃기지만 힘도 없다. 반대로 상체는 부실한데 하체가.. 2015. 2. 9. 자동차 전용도로에서 조깅하는 사람의 교통사고 도로에서 조깅하는 사람은 무슨 정신? ....참나.. 2015. 1. 18. 근육질 몸매를 만들고 싶은 욕구 자극 운동 영상 - 워크아웃(Workout) 웨이크업(wake up) 운동을 할 때 그냥 아무 생각 없이 하는 것 보다는 어떤 자극점이 되는 걸을 기준으로 운동하는 것이 더 효율적이고 좋은 결과를 만들어 낼 수 있다. 특히 롤모델을 삼아 대상을 특정 짓기도 하고 신체 부위에 따라 어떤 형태를 기준으로 삼기도 하는데 운동 방법이나 운동 형태를 기준으로 목표 삼는 경우도 있다.바로 오늘 구경할 워크아웃 영상도 마찬가지 이런 경우다. 운동을 할 의지가 있고 운동을 열심히 해야 할 당위성을 갖는 사람에게는 다른 누군가가 하고 있는 운동 영상이 큰 자극이 되기도 하는데 그게 특히 어떤 목표를 달성해야 똑같이 따라할 수 있는 경우에는 그 자극이 더 많이 쉽게 되기도 한다. 어떤 특정 자세나 운동 기구를 쓸 때의 모습은 근육 상태와 크기, 모양에 상관 없이 힘 자체가 파워 업 되어야 .. 2014. 12. 14. 운동하면서 들으면 더욱 신나는 댄스 클럽 음악 모음 - 깨알클럽 매년 새해 다짐으로 다이어트와 운동을 결심하기 보다는 생각 났을 때 바로 실천하자라는 생각에 운동을 다시 시작했다. 하지만 새해의 작심삼일은 새해에만 일어나는 현상이 아니었다. 어찌 되었는지 딱 3일까지는 결심한 만큼 꾸준히 실천을 했지만 3일이 지나고 나니 의욕이 점점 상실되어 간다. 마치 마법에 걸린 적 마냥 3일차를 넘기니 운동이 슬슬 부담된다, 작심삼일이라는 말이 괜히 나온 게 아닌 걸 새삼 깨닫는다. 의지의 문제일 수 있지만 하지 않던 운동을 갑자기 하니 몸이 3일까지만 버티고 그 이후로는 힘들다는 표시를 보내는 것 같다.처음부터 무리하게 했던 것이 욕심이었다. 뭐든지 처음에는 천천히 차근차근 순서대로 밟아가야 하는데 의욕이 너무 앞선 나머지 속도 조절에 실패를 한 것 같다. 오늘은 그래서 무리.. 2014. 10. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
