월경전증후군, 생리통에는 어떤 음식이 좋을까?

 

 

 

여성들의 월경전 증후군이라는 것이 있다. 대표적인 것이 우울증세다. 월경전 증후군이 심한 여성들에게 한쪽 그룹은 플라시보약을 처방하고 한쪽에는 유제품과 등푸른 생선 식품을 섭취하도록 했다. 플라시보약이란 이름 그대로 가짜약으로 심리적으로 면역기능 및 치료효과를 보기 위함과 동시에 식품섭취와 비교하기 위한 처방이다.

 

 

 

 

 

여성은 칼슘과 관련이 많다. 특히 월경은 더 그렇다 여성의 칼슘 성분이 월경으로 인해 소진되면 여자들은 여러 가지 부작용을 겪을 수 있다. 그래서 찾은 것이 칼슘 성분 보충을 위한 유제품 섭취와 유제품 섭취를 효과적으로 하기 위한 보호장치로 등푸른 생선이 선택된 것이다. 유제품 섭취만으로는 칼슘 섭취가 거의 되지 못하고 먹는 양 그대로 배출되기 때문에 흡수를 도와주기 위해서는 비타민 D가 풍부한 식품이 필요한데 그 비타민 D가 많은 것이 등푸른 생선이기 때문이다. 실험결과 플라시보약 처방군에서는 예상대로 약간의 증세호전이 있었다. 내가 치료를 받고 있다는 믿음 만으로도 증세가 호전된 것이다. 상대 그룹인 칼슘섭취 그룹에서는 플라시보약 그룹보다 훨씬 많은 증세 호전이 있었다.

 

 

개인별 차이가 있지만 몇 명은 70% 이상의 증세 호전이 있었고 적게는 30~40%의 호전율을 보였다. 연구실험에 의한 결과라서 참가자들이 꾸준히 이 방법을 지속하지 않는다면 예전대로 돌아갈 확률이 높다. 그리고 모든 참가자들이 효과를 본 것은 아니므로 지속적인 처방이 필요하다. 경우에 따라서는 결과 데이터에서는 호전을 높이 보였지만 심리적으로나 본인 스스로 개선이 되었다고 느끼지 못한 여성들도 있었다. 평균적으로 보면 효과가 높은 것으로 월경전 증후군이 심한 경우에는 유제품과 등푸른 생선을 꾸준히 섭취해 주는 것이 월경전 증후군을 치료하는데 도움이 될지도 모른다. 약보다는 식품으로 치료하는게 좋은 건 당연하다.