728x90 반응형 케겔운동2 케겔운동의 정의와 운동 방법 케겔 운동케겔 운동이란? 케겔 운동은 아놀드 케겔 박사가 1950년대에 골반뼈 근육(치골천골근)을 강화하기 위해 고안한 것이다. 이 근육은 주로 출산 이후에 약해지기 쉬운데, 그로 인해 중년에 요실금 현상이 나타난다. 그러나 이 운동을 하는 여성들을 조사한 결과 이것이 성행위와도 관계가 있다는 것을 알게 되었다. 이 근육이 오르가즘을 느낄 때 수축하기 때문이다. 따라서 이 근육이 강화되면 오르가즘을 더욱 강력하게 느낄 수 있을 뿐만 아니라 남성을 더욱 만족시킬 수 있다. 또한 이 운동은 여성 뿐만 아니라 남성에게도 필요한 것이다.케겔운동을 하는 방법1) 소변을 볼 때 의식적으로 소변을 멈추었다 다시 계속하는 것. 그 동작이 케겔 운동이다. 2) 그 운동을 1초에 한번 꼴로 20번 정도 연속적으로 수축하는.. 2014. 11. 2. 남녀 정력증진 및 강화에는 항문죄기(조이기)가 특효 - 케겔운동 "항문 죄기" 운동으로 발기강화 강한 남성을 갖고 싶어하는 것은 모든 남성들의 소망이다. 그냥 기초체력만 믿고 있다가는 다른 사람의 문제인줄만 알았던 발기부전이라는 병이 본인한테도 발생 할 수 있다. 그렇다면 어떻게 해야 하나? 평소에 꾸준한 운동을 해서 강하게 하는 방법이 있다. 남성의학연구소에서는 먼저 항문조이기 운동을 권한다. 항문을 오므렸다 폈다 하는 운동은 발기에 직접적으로 관여하는 회음부(성기와 항문 사이) 근육을 강화시킨다는 것이다. 이밖에 태권도와 수영, 골프, 체조, 등산 등도 회음부 근육을 강화시키는 운동으로 알려져 있다.이와 함께 ▲금연 ▲살을 뺄 것 ▲유산소 운동을 매일 30분이상 할 것 ▲취미생활로 스트레스를 풀 것 ▲약물 남용을 피할 것▲콩을 많이 먹을 것 등을 권하고 있다. 의.. 2014. 10. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
