하체 단련과 균형 중심잡기에 좋은 운동 - 아는형님에 잠깐 소개된 스케이트 보더와 서퍼들의 균형 잡기 훈련

예전에 서커스 같은 장면에서 종종 보던 장면, 통 위에 널판지 하나를 놓고 그 위에서 균형을 잡는 모습인데 이게 집에서도 하기 쉽지만 생각보다 균형 잡는게 어렵고 균형을 잡으려고 하는 과정에서 전신의 힘이 들어가는 건 물론 특히 하체에 강한 단련 효과가 있어 남자들에게 추천할 만한 훈련법이다. 

균형을 잡기 위한 자세와 넘어지지 않으려고 중심축을 낮추는 자세 자체가 기마 자세를 유도하기 때문에 허벅지 단련에는 더 좋다. 서핑이나 스노우보드를 타는 사람들은 이 훈련법이 낮설치 않다. 실내에서 보드 균형 잡기 연습을 할 때 가끔 이용되기 때문에 평소에 서핑이나 보드를 즐겨 타는 분들에게는 어느정도 훈련 진도가 빠르다. 보드가 없어도 널판지 형태와 깡통만 있으면 쉽게 할 수 있고 집에 보드가 있으면 보드로도 훈련이 가능하다.

무엇보다 자신의 신체와 무게만으로 하체 단련을 한 다는 점에서, 그리고 간단한 도구만으로도 충분히 집에서도 할 수 있다는 점에서 노려 볼 만하다. 물론 넘어질 경우를 대비해 푹신한 바닥은 필수~ (넘어질 때 주의)

스케이트 보더와 서퍼들이 육상에서 주로 훈련한다고 한다. 중심만 잡는 것처럼 보이지만 그 과정에서 버티면 버틸수록 땀이 줄줄 샌다. 균형 잡기에 자신감이 있다고 서 있지 말고 일부러 기마자세를 취해 하는게 더 좋다

생각보다 쉽지 않음

하체가 불안하면 확실히 다른 양상이 보인다. 다리가 완전 모터 단 것처럼 후덜덜덜...반면 하체가 튼튼한 사람은 다리 자체는 안정적이다. (물론 상체의 움직임이 그 만큼 많다) 바닥에 충분히 쿠션을 깐 다음 안전하게 한 다면 여자들 힙업과 각선미 꿀벅지와 엉짱 만드는데 이것보다 괜찮은 것도 없다. 안전을 위해 2인 1조로 한 사람이 뒤에서 안기 쉽게 대기하는 것도 하나의 방법이 될 수 있다. (다이어트도 하고 스킨쉽도 하고...일거양득)