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손바닥 위에 종지 정도의 작은 접시를 하나 올려두고 그대로 상체 위에서 한바퀴를 도는 운동법으로 마치 소림사 권법의 무술을 보는 것과 같다. 손바닥 위에 올린 접시를 손으로 잡지 않고 그대로 둔 체로 옆구리 안쪽으로 돌려 팔을 꼬와주다가 바깥으로 뻗어 공중에서 다시 풀어주는 간단한 스트레칭으로 허리는 물론 온몸의 스트레칭에 매우 효과적
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