유승옥의 슈퍼우먼 운동법

 

 

 

유승옥이 몸매 관리시 즐겨 한다는 운동법

 

 

1. 땅에 엎드려 팔다리를 앞뒤로 쭉 당겨서 편다

 

2. 발끝은 포인트 상태로 유지하고 발등을 땅에 닿게 한다

 

3. 손을 가슴 옆으로 이동시켜 상체를 위로 일으킨다.

 

4. 고개를 왼쪽으로 돌리며 왼쪽 골반을 들고 오른쪽 발끝을 쳐다본다

 

5. 고개를 오른쪽으로 돌릴때는 오른쪽 골반을 들고 왼쪽 발끝을 쳐다본다.

 

 

포인트

 

1. 두손은 가슴 옆에 위치해야 하며

2. 허릿심으로 상체를 들어 올리고 

3. 골반은 땅에서 떨어지지 말아야 한다

4. 체중을 손목에 싣지말고 허리를 돌리는 느낌으로 할 것.

 

 

-> 손목이 아프다면 팔에 무게감이 실렸다는 뜻으로 잘못된 자세를 잡았다는 뜻으로 상체(허리)에 힘을 주고 팔은 받쳐만 준다는 식으로 해야 함